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产后哺乳妈咪如何补钙?营养师解答

2015-06-02 15:26 文章来源:泗洪县妇产医院

近日,不少产后新妈妈咨询医生,母乳喂养如何给自己补钙呢?泗洪县妇产医院营养师给予了解答。

问:我生完宝宝刚2周,现在是母乳喂养,为了防止孩子缺钙,请问给孩子喂维生素AD外,是否我也需要补钙?

答:哺乳期的母亲如果缺钙,会直接影响到乳汁中的钙含量,这样宝宝生长的需要就不能满足,影响宝宝骨骼发育。而且产后女性骨骼中的钙更新比较慢,产妇身体还在恢复过程中,本身对钙的吸收率就不高,所以更要通过饮食来补充钙质。

 

产后缺钙 饮食来补充

很多食物中都含有丰富的钙质,如豆制品、虾、鱼、乳制品、核桃等,这些食物是人体补充钙质的一个重要来源,产妇能从这些食物中获取约600毫克的钙。

但是,产妇每天需要补充的钙比一般人要多,尤其是哺乳的情况下,产妇每日需要补充1000~1200毫克的钙,单纯依靠食物是无法满足的,需要服用钙剂进行补充。尤其是缺钙严重的产妇,更需要饮食加钙片共同进行补充。

有些产后的妈妈虽然每天都在补钙,但是身体检查时还会出现缺钙问题,甚至夜晚会被“抽筋”惊醒。这是因为人体未能对钙质很好的吸收,这类妈妈可以在补钙的同时,配合补充维生素D,或者在天气条件较好的情况下,到室外晒晒太阳,促进维生素D的生成,提高钙质的吸收。

如果产后妈妈对产后营养方面还有疑问,可以咨询营养师,另外小编提醒产后妈妈,产后42天要做产后康复检查哦。您可以在线预约产后康复检查。

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